美麗的香氣總帶著無以倫比的吸引力，吸引我們前往靠近，品嘗果香的陽光愉悅、葉片的清新舒暢、花朵的浪漫柔美還有大樹的沉靜安穩。我們總在不同的時刻和心情下選擇不同的香氣。香氣是一種氛圍、是一種陪伴，也是一種自我的象徵，我們從中感到喜悅安適，得到陪伴支持，獲得愛與自信，也讓身心回歸平衡。 

香草集帶你一起跟著魔法瓶中的植物香氣，找尋「時刻香氣」，在不同的心情、不同的場合、不同的片刻，用上適合的香，讓身心舒暢，享受每一刻的美好時光。

 

睡眠品質的重要性

睡眠可說是人生大事，因為它不僅讓身體休息，也是生理修復的重要時刻。我們的身體在睡眠時修復細胞，強化免疫機能；我們的大腦在睡覺時清除毒素、調節情緒、整理記憶。若是長期睡眠品質不佳，便會影響記憶力及認知力。免疫功能下降，較易過敏和感冒；皮膚更新速度失調，較易產生細紋和失去光澤彈性；內分泌失調進而影響孩子發育速度和女性生理系統。高血壓、糖尿病等慢性病發生的風險增加，排毒代謝功能減退，水分和脂肪容易囤積在身體中，對於健康和外貌都有所影響。 

反之，若是睡得好便會提升大腦功能，大腦可以正常清除毒素和情緒垃圾，情緒狀態穩定，較不易焦慮和煩躁。乾淨的大腦讓思緒變得清晰，記憶力和認知力因而提升，工作或是學習的資訊較能轉換成長期記憶，對於生活各個層面都有助益。 

睡不好的可能原因

睡不好的原因相當多，通常跟心理壓力有關，如生活事件或是個性特質，讓人較易產生焦慮或憂鬱情緒；作息不正常、飲用過多咖啡因飲品、睡前使用太多3C用品等生活習慣也會影響睡眠品質；居住環境充斥過多噪音、溫度過高或過低、睡床不舒適、光線太亮等也會影響睡眠。 

每個人的身體狀況也會影響自己的睡眠品質，包含腸胃不適、頭痛、肩頸僵硬、胸悶、呼吸不順、睡眠呼吸中止症以及藥物的副作用，都可能會影響一個人的睡眠狀況。因此除了尋求幫助睡眠的方法及適合的精油香氣外，也要試著找出自己睡不好的原因才能從根源獲得改善。 

適合夜晚、助眠的香氣

夜晚助眠的香氣首要是氣味輕柔舒服，不宜過重。太過濃郁的香氣有時候反而會提振精神，讓心情變得亢奮。若是使用水氧機擴香的人，建議在房間內使用的滴數為3至5滴；使用擴香儀的人可以在晚飯後就開始擴香，讓香氣瀰漫在睡房中，睡覺時則可關閉擴香儀，享受空間中的自然芳香。 

適合夜晚好睡的精油香氣因人而異，因為每個人當下需要舒緩的情緒不同。「處於負面情緒的人」可以選擇葡萄柚或是甜橙，補充正能量，讓心情愉悅好睡；「負荷過重和肩頸緊繃」的人可以選擇帶有微涼感的綠花白千層、澳洲尤加利或是芳枸葉，舒緩緊繃不適，輕快釋放壓力；情緒波動不定，身體小症狀層出不窮，「身心失去平衡」的人，可以選擇高地薰衣草、波旁天竺葵或是甜馬鬱蘭，調理失序狀態，回歸平衡；感到「自信心被打擊的人」，可以選用玫瑰、茉莉或是依蘭依蘭的香氣，讓自信在花香中美麗盛開，回復對自己的信任感；正「面臨巨大挑戰」的人，乳香、檀香、檜木和絲柏可以做你的最佳後盾，讓你堅定腳步，沉穩心性。 

你可以在家居空間薰香，讓香氣透過嗅覺系統蔓延滲透，讓身心放鬆、讓情緒安穩，在香氣引領下沉沉睡去；你可以將精油加入海鹽中，享受夜晚的芳香泡澡，水的溫熱和植物香氣可以幫助我們舒緩緊繃，釋放壓力；你也可以塗抹喜歡的舒壓按摩油在肩頸、頭部和背部，讓香氣從呼吸和肌膚滲入，夜晚更好入睡。